薄着の季節になってきましたね。
薄着になると気になるのが自分の体形です。

というわけで、買っちゃいました。DHCプロティンダイエット 15袋入

1日のうち1食、または2食を、プロテインドリンクに置き換えるお手軽置き換えダイエットの定番とも言える商品ですね。置き換えダイエットに飽きないように味が5種類入っているのも嬉しいです。

1食当たりのカロリーが減るからダイエットになるのは当たり前ですが、なぜ、プロテインなんでしょう。また、より効果的にダイエット成果を出すためにはどんなことに気を付けたらいいでしょうか。
トライする前に調べてみました。

プロテインのダイエット効果

脂肪1gは9kcal、というのはよく知られるところ。

つまり体脂肪1kg減らすには、食事や運動によって9kcal×1000g×80％＝7200kcalの消費カロリーを減らすことが必要です。
プロテインドリンクは1食200kcal。通常の食事1食500kcal～800kcalから、主流のプロテインドリンクを食事に置き換えることで、摂取カロリーを抑えることができます。ただし、これだけではありません。

効率的なダイエットのためには、脂肪を燃焼させるためになくてはならない栄養素として、タンパク質、ビタミン、ミネラルが必要。DHCプロテインダイエットには、これら、体に欠かせない栄養素が26種類も含まれています。しかも1食分でとれる必要量は、1回の食事に必要な栄養成分量の100％以上です。




ダイエットをサポートする美容成分も配合

低カロリーながら、以下の美容を支える成分も配合されています。女性にとってはうれしい栄養素。サプリメントにお金をかけている場合は、ダイエットしながら必要成分もとることができますね。
・コエンザイムQ10
・ヒアルロン酸
・オルニチン
・ポリフェノール
・食物繊維

リバウンド防止のために筋肉をつけよう！

カロリー制限ダイエットの問題はリバウンド。

カロリーをセーブすると、一時的に体重が落ちますが、その際、不足するカロリーを補おうと糖分の補給先となるのが「筋肉」。そのため、本来ならカロリー燃焼になくてはならない筋肉が落ちてしまいます。
結果、カロリー制限をやめ、普通の食事に戻すと、体重が落ちる前より必要カロリー＝基礎代謝が落ちてしまい、結果、リバウンドということが起こってしまうのです。

つまり、リバウンド防止のためには、「カロリー抑制ダイエット」と「運動の併用」が大事。

DHCプロテインダイエットでタンパク質を補っても、それだけでは筋肉はつきません。体を動かしてこそ、プロテインが筋肉を作るサポートをしてくれます。

ちょいラン（ちょいランニング）や、軽い筋トレ、ちょいジム（ちょいジム通い）などで、筋肉を落とさないようにしながら、プロテインダイエットに励みましょうね。

ドリンクだけでなく、食事、スイーツも充実してます♪

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