音楽に合わせて体を動かすのが好きで、Zumba(スンバ)やエアロビ等スタジオプログラムに参加するために、多いときは週5回、少なくとも週3回はジムに通っています♪
ハイテンションで踊ると、仕事で貯まる肉体的疲労（肩こり、腰痛）が解消されるだけでなく、精神的なストレス・イライラが気持ちよく解消されます。肉体的・精神的ストレス解消にスポーツジム通いは私にはなくてはならない習慣です！

ZUMBAの効果、No.1はカロリー消費

ZUMBAはラテンのリズムに合わせて、体を動かす有酸素運動エクササイズです。1回40～60分の間、インストラクターの振付に合わせて、見よう見まねで身体を動かし続けます。

そんなZUMBAのNo.1の効果といえば、楽しみながら実現できるカロリー消費。思わず体が動いてしまうようなノリのいいラテンミュージックに合わせて長時間動き続けるので、運動が嫌いな人でも楽しみながら体内の脂肪を燃焼することができます。

また、ラテン系ダンスの特徴で、腰を右に左に動かす動きが多いので、腰回りや下半身が気になる方のエクササイズにも最適です。ダンスに慣れてきたら、筋肉の動きを意識して体を動かすことで、より体が引き締まります。また、筋肉量UPにより基礎代謝を高めることもできます。

ただし、最初、息が上がって大変だったら、無理することはありません。自分の基礎体力に合わせてダンスエクササイズを始められます。

ZUMBAは肩こり・腰痛にも効く！マッサージ代よりスポーツジム代の方が健康的でコスパもUP

ZUMBAは全身運動です。下半身の動きが基本ですが、腕を上げたり、肩を回したりといった動作も多く含まれています。

日常、デスクワークや同じ動作の繰り返しの人は、肩こりや腰痛に悩まされやすいですが、ZUMBAでは体のいろんな部分を動かすので、肩こり・腰痛改善にも最適です。

私もデスクワークが中心なので、肩こり・腰痛に悩まされていた一人。あまりに肩こりがひどく、仕事も集中できず、マッサージに週1回以上通う生活をしていた経験があります。

最近は格安マッサージも増えましたが、その当時は、10分1000円が当たり前。1時間お願いすると1回6000円。月に5回で30000円といった具合に、かなりの費用をマッサージ代に使っておりました。
確かに気持ちはよく、リラックスできるのですが、かなり不経済です。

一方、スポーツジム代といえば、フル会員でも1万円前後。私は税込10,800円で健康的にリフレッシュできています。これなら、1ヵ月1,2回マッサージに行ってもおつりが来ます。私は、リフレッシュを兼ねて数か月に1回マッサージに行く程度まで回数が減ったので、すごくコスパがよくなりました！

ZUMBAはメンタルにも効く！

定期的に運動をする人は、メンタルが健全な人が多いといわれます。事実、運動は気持ちを前向きにする効果があります。

この前向きな気持ちを、さらにパワーアップして感じられるのがZUMBA。汗をかきながらダンスをすると気分はリフレッシュ。ZUMBAのレッスン中はとにかく笑顔な人が多いのです。インストラクターさんいわく、笑顔の方が筋肉もよく動き、運動量も上がるのだとか。

また、ZUMBAのレッスン中は、曲の途中で「ヘィ！」「ズンバ～！」といった大きな掛け声が飛び交うことも多数。恥ずかしがることなく大きな掛け声が発せらえるように、インストラクターさんが盛り上げてくれるので、踊っている生徒も楽しくなるのです。

笑顔で声を出しながら踊れば、精神的ストレスが解消され、毎日の気分も前向きでいられます。私もスポーツをすることの大切さを日々実感している一人です。
　

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