小指ダイエット、始める

年齢を重ねると、体力と同時に、体形も徐々に衰えていくもの。
私の場合、体形に悩みありまくりなのですが、特に、ここ1年で上半身にお肉がつきやすくなったと感じています。。。腕が太くなり、シャツの腕がきついのです。。。トホホ。。

というわけで、二の腕対策にゆる～く「小指ダイエット」始めました。

小指ダイエットとは

女性の方、バックやグラスを持つとき、小指を使わずに持っていませんか？
マイクやフォークなどを小指を立てて持つ人は多いですが、それと同じようなことを日常生活でもしていないでしょうか？

著書「小指ダイエット」によると、女性の多くは、日常生活において、親指を中心に物を握るクセがついていて、小指で握る癖がないのだとか。
親指に力を入れると力こぶができる側に力が入りますが、二の腕側の筋肉は使いません。これが二の腕のたるみにつながっていくのです。

小指を使えば、二の腕だけでなく、ウエスト、背中も引き締まる

つまり、日常生活の中で小指を意識して使うことで、二の腕の筋肉を使いましょうというのが「小指ダイエット」。

小指がしっかり使えるようになれば、二の腕の筋肉を通って体の背面へ刺激が伝わり、背筋が使われます。さらに、背筋が使えるようになれば、肩甲骨が正常な位置に戻り、猫背になっていた肩が本来の位置に戻り、姿勢が整う。すると、体のライン全体がきれいになってい
そうです。

というわけで、私は通勤時に、親指と人差し指を伸ばして、小指を中心に小指、薬指、中指でしっかり持ち手を握るように、習慣を変えました。

効果が出るには2週間～1ヵ月かかる

ゆるりと行うダイエットなので、即効性はありません。2週間から1ヵ月ぐらいは番場って見たいと思います。

肩こりが改善されるなどの効果も期待できます。
下記著作の中には、効果的な運動方法も紹介されています。
私は、日常生活のちょっとした動作改善で、ゆるりと気長にトライしてみたいと思います。

小指ダイエット

posted with ヨメレバ

田口 亮 扶桑社 2013-05-30

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